Health insights
from the Livity team
Deep dives into sleep science, HRV, fitness age, and the metrics that actually matter for your long-term health.
Google Health expliqué : ce que fait la nouvelle app (et si les utilisateurs d'iPhone en ont besoin)
Google a discrètement remplacé l'app Fitbit par Google Health le 19 mai. L'app arrive avec un coach IA, un abonnement Premium et la capacité de lire vos données Apple Health. Voici ce qu'elle fait — et si les utilisateurs d'iPhone en ont besoin.
Test du Fitbit Air : le tracker sans écran à 99 $ vaut-il le coup si vous avez une Apple Watch ?
Google vient de lancer le Fitbit Air — un tracker sans écran à 99 $ qui vise directement Whoop. Voici ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas, et s'il vous est utile si vous portez déjà une Apple Watch.
Cardio Zone 2 sur Apple Watch : comment la trouver, la mesurer et vraiment l'utiliser
Le cardio en Zone 2 est l'entraînement le plus survendu — et le plus mal compris — du moment. Voici ce que la recherche dit vraiment, comment trouver votre Zone 2, et comment la suivre sur Apple Watch.
Readiness Score Explained: How Wearables Decide If You're Ready to Train
Your wearable says your readiness is 62. Is that good? Here's exactly how readiness scores are calculated — and what to do with yours.
Deep Sleep vs REM Sleep: Which One Matters More for Recovery?
Deep sleep rebuilds your body. REM sleep rebuilds your mind. Here’s what each one does, how much you need, and how to get more of both.
Comment améliorer votre VFC : 10 méthodes validées par la science
Votre VFC n'est pas figée. Ces 10 méthodes validées par la science peuvent l'augmenter — certaines en quelques jours, d'autres en quelques semaines. Voici ce qui fonctionne réellement, classé par niveau de preuve.
Quelle est une bonne VFC selon l'âge ? (Tableau + plages normales)
La VFC de votre ami est de 80 et la vôtre de 35 — cela signifie-t-il que vous êtes en mauvaise santé ? Pas forcément. Voici ce que les données disent réellement sur les plages normales de VFC selon l'âge.
Régulation du système nerveux : ce que vos données HRV révèlent vraiment
La régulation du système nerveux est la plus grande tendance bien-être de 2026 — mais la plupart des gens avancent à l'aveugle. Votre Apple Watch possède déjà les données pour montrer si cela fonctionne vraiment.
VO2 Max et âge de forme physique : ce que votre Apple Watch vous dit vraiment
Votre VO2 max est peut-être le chiffre le plus important pour prédire votre espérance de vie — et votre Apple Watch le suit déjà.
Votre tracker d'activité sait tout de vous. Qui d'autre le sait ?
61 millions de données de trackers d'activité ont été exposées lors d'une seule fuite. Vos données de santé ne sont probablement pas aussi protégées que vous le pensez.
Orthosomnia : votre tracker de sommeil aggrave-t-il votre sommeil ?
Votre tracker de sommeil vous empêche peut-être de dormir. L'orthosomnia — l'anxiété liée à l'obsession des données de sommeil — touche jusqu'à 23 % des jeunes adultes. Voici comment suivre votre sommeil sans perdre le sommeil.
Les meilleurs traqueurs de sommeil en 2026 qui ne nécessitent aucun matériel supplémentaire
Pas besoin d'une bague Oura ou d'un bracelet Whoop pour suivre votre sommeil correctement. Voici les meilleures applications de suivi du sommeil en 2026 qui fonctionnent avec votre Apple Watch ou iPhone.
Apple a mis de côté son coach santé IA — Ce que cela signifie pour vous
Apple a discrètement abandonné Health+, son service de coaching santé par IA. Voici ce qui s'est passé, quelles fonctionnalités sont encore prévues, et ce que vous pouvez utiliser dès maintenant.
Meilleures alternatives à la bague Oura en 2026 (Aucun matériel supplémentaire requis)
La bague Oura Ring 4 commence à 349 $ et verrouille la plupart de ses fonctionnalités derrière un abonnement de 6 $/mois. Votre Apple Watch possède déjà les capteurs pour la remplacer — voici comment.
Comment suivre la récupération sur Apple Watch (Guide 2026)
Votre Apple Watch possède déjà tous les capteurs nécessaires au suivi de la récupération. Voici comment transformer ces données en un score de récupération quotidien — sans matériel supplémentaire ni abonnement.
Zones de fréquence cardiaque : fat burning, cardio et pic d'effort
Zone 2 pour la longévité. Zone 3 pour le cardio. Zone 5 pour l'effort maximal. Mais que signifient réellement les zones de fréquence cardiaque — et la zone brûle-graisses est-elle un mythe ? Voici ce que dit la science.
7 fonctions santé de l'Apple Watch que vous n'utilisez probablement pas
Votre Apple Watch est l'un des appareils de santé les plus avancés jamais créés — mais la plupart des gens ne l'utilisent que pour compter leurs pas et regarder l'heure. Voici les fonctions que vous ratez.
Comment suivre le stress sur Apple Watch : Le guide complet
Votre Apple Watch peut suivre votre fréquence cardiaque, votre sommeil et votre taux d'oxygène dans le sang — mais elle ne peut toujours pas vous montrer un score de stress. Voici comment y remédier.
Meilleures alternatives à WHOOP en 2026 : Options gratuites et sans abonnement
WHOOP coûte jusqu'à 360 $/an — et vous ne possédez même pas le matériel. Voici les meilleures alternatives qui suivent la récupération, la charge d'entraînement et le sommeil sans abonnement.
De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ? Durée, qualité et conseils
On vous a sûrement dit qu'il fallait 8 heures de sommeil. Mais la vraie réponse est plus nuancée — et les heures ne sont que la moitié de l'histoire.
Qu'est-ce que la VFC ? La variabilité de la fréquence cardiaque expliquée
Votre cœur ne bat pas comme un métronome — et c'est une bonne chose. La VFC révèle bien plus sur votre corps que votre fréquence cardiaque seule.
Sleep Score Apple expliqué : ce que ça signifie et comment l'améliorer
Apple attribue désormais une note à votre sommeil — mais que mesure-t-elle vraiment ? Voici comment fonctionne le Sleep Score Apple et comment l'améliorer.